1: 稼げる名無しさん ：2021/11/30(火) 18:01:39.74 ID:XN11p6GY.net
DDRを運動の主軸にして、頑張って痩せる。

　　身長：181cm
　　体重：93.8kg
体脂肪率：25.7%(体重計で出てきた値)
目標体重：ひとまず75kg
運動のメインがDDRというだけで、摂取カロリーの上限を定めた食事制限も。
筋トレまで真剣にやると辛くて心折れる(経験談)ので、筋トレはちょっとずつ。。。
1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku


　ゲームでのダイエットは茶化されることもあるけれど、やっていることはしっかりエクササイズ。
　難易度次第ではあるけれど、心拍数をスタミナアップレベルまで引き上げられるものもあり。
　アクティブトラッカーを装着して1日1時間程度遊べば、かなり良いペースで体重が落ちていくと思うお。
　アクティブレスト（体を動かして疲労感を軽減）の役割も果たすので、長時間デスクワークをやっている方のパフォーマンスアップにもお勧めだお！
aahub_20250822030007



やる夫より：
現在お勧めは以下の二つ
リングフィットのほうが個人的にはキツイと思うお
ただし器具を使っている分効率的なのはアリ

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上半身だけでなく下半身もシェイプアップ可能
デイリーエクササイズを設定して1日3曲、しっかりモードでプレイ
45分～1時間で500kcal超の消費を目指せるお

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1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku


　やる夫は「毎日」と書いているが週3日程度が続きやすいかと思うな。
　厚労省が出している運動の目安も十分クリアできる。
　体調やメンタルの改善が期待できるラインもこのあたりだな。
aahub_20250822030141



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以下2chの反応と管理人の反応です









2: 稼げる名無しさん ：2021/11/30(火) 23:20:42.00 ID:XN11p6GY.net
1日目は頑張った。
明日以降も継続していきたい。

朝ごはん食べ損ねて、昼にファミリーマートのジェネリック二郎食べたのは
やってしまったかと思ったが、腹持ちが良かったのか夕飯を抑え気味に出来た。
もっとも、今は空腹なのでつらいにはつらい。

総摂取カロリー：1608kcal

3: 稼げる名無しさん ：2021/12/01(水) 08:27:09.43 ID:/pz1ocCh.net
おはようございます。

体重：93.8 ⇒ 91.8
体脂肪率：25.7 ⇒ 26.0

初回はさすがに水分で変動量が多い。ちゃんと水も飲むようにします。
朝御飯作るつもりだったのに、寝坊してしまったからコンビニでパンと牛乳を買った。
朝が今後の課題になりそう。

4: 稼げる名無しさん ：2021/12/01(水) 08:33:14.10 ID:/pz1ocCh.net
一応、トリップつけておくか。
初めてなので上手くできているか分からないけども。。。

5: 稼げる名無しさん ：2021/12/01(水) 23:15:56.99 ID:/pz1ocCh.net
2日目終了
一応10クレ頑張ったが、昨日より足が重かった。
毎日10クレは無理があるかな……

昼飯は幕の内弁当だったが、ジェネリック二郎と比べて腹持ちは良くなかった。
そりゃそうなんだが、お昼に食べるものはよく考えないと夜つらいかも。

総摂取カロリー：2040kcal

6: 稼げる名無しさん ：2021/12/02(木) 08:22:34.28 ID:n5kWqrDl.net
おはようございます。

体重：91.8 ⇒ 90.9
体脂肪率：26.0 ⇒ 26.2

水分がどんどん抜けていく。水は飲んでいるつもりなのですが。
今日は仕事の関係でDDR出来ないかもしれない。
そうなったら軽くランニングでもしておきます。

7: 稼げる名無しさん ：2021/12/02(木) 23:58:15.68 ID:n5kWqrDl.net
3日目終了
今日は9クレで打ち止め。
朝御飯を食べ損ねたのだが、昼や夜でその分をカバーしなかったため、全体として
かなり控えめな摂取カロリーになってしまった。
結果パフォーマンスに影響が出た。反省してちゃんと食べるようにする。

総摂取カロリー：1513kcal

8: 稼げる名無しさん ：2021/12/03(金) 07:25:21.48 ID:zpS6Ltqi.net
おはようございます。

体重：90.9 ⇒ 90.7
体脂肪率：26.0 ⇒ 26.2

ボーナスタイムも終了。
ここからが本当の勝負……と言ってもまだ3日頑張っただけだった。
今日こそはちゃんとご飯食べます。
今日はお昼に先輩とお寿司行きます。

あえてDDRの休息日にするか検討中。

9: 稼げる名無しさん ：2021/12/03(金) 19:15:19.59 ID:wrq7DpaH.net
ツイッターでやれ

10: 稼げる名無しさん ：2021/12/03(金) 23:22:34.96 ID:zpS6Ltqi.net
4日目終了
今日はDDRはやらなかった……が会社の先輩にちょい飲みに誘われたのでご相伴に預かった。
想定してなくて夜にラーメン食べに行ってたので、結局軽くランニングした。
いつもよりは疲労感は軽い。

摂取カロリー自体はオーバーはしておらず、空腹感もほぼ無い。
身体への負荷は軽そう。

総摂取カロリー：2161kcal

11: 稼げる名無しさん ：2021/12/04(土) 08:41:46.11 ID:amYdveVw.net
おはようございます。

体重：90.7 ⇒ 90.7
体脂肪率：26.2 ⇒ 25.7


DDRダイエットを開始して初めての休みです。
今日は友人とバレーボールをします。

体重変動はなかったけど、逆に昨日あれだけ食べて30分のランニングで維持できるなら儲けもの。
体脂肪率は下がっているけど、体重計で計測したものだからあてには出来ない。

12: 稼げる名無しさん ：2021/12/04(土) 21:30:03.30 ID:amYdveVw.net
5日目終了
予定通り友人とバレーボールをして、その後しゃぶしゃぶの食べ放題に行きました。
なるべく意識して野菜中心に食べたつもりですが、それでもカロリー計算がブラックボックス化するので算出は厳しめに。
なんならバレーをやった事による消費カロリーも半ばブラックボックスなので、今日は全体的に情報が曖昧。
今後の課題がまた増えましたね。。。

総摂取カロリー：2494kcal
写真撮るの忘れた。

13: 稼げる名無しさん ：2021/12/05(日) 08:46:11.83 ID:LJst5QUM.net
おはようございます。

体重：90.7 ⇒ 90.6
体脂肪率：25.7 ⇒ 25.4

結構食べたわりには減っていた。
やはり運動は最強。

今日はDDRやります。普段行くゲームセンターは旧筐体で段位認定が無いので、
今日は別の金筐体がある店舗へ行ってきます。六段合格できるかな。

14: 稼げる名無しさん ：2021/12/05(日) 22:41:40.59 ID:LJst5QUM.net
6日目終了
なんとか六段受かった～。
スコア的に余裕はないので、六段にもっと余裕をもって合格できるようにはなりたい。
ただ、あくまでもダイエット目的でプレイしているという事を忘れずに。

総摂取カロリー：1891kcal

15: 稼げる名無しさん ：2021/12/06(月) 09:13:58.06 ID:tVqraeFp.net
おはようございます。

体重：90.6 ⇒ 89.9
体脂肪率：25.4 ⇒ 25.7

水分が多めに減ったと解釈。
あくまでも今のテンポを維持します。

今日は仕事の関係でDDRが出来ないので、余裕があれば夜にランニングします。

17: 稼げる名無しさん ：2022/02/03(木) 21:13:35.56 ID:8vPxES5t.net
あらあら

 16: 稼げる名無しさん ：2022/01/22(土) 14:22:28.15 ID:/AnTczcE.net
減っててええやん

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku

　順調なようで何より！
　体脂肪率の変化はかなり高価な設備でないと正確にはわからないので、最初はそこまで気にしなくていいと思うお。
aahub_20250822030007







　月単位で続けていれば、家庭用の機器でも数字に変化が出て来ると思うな。
　暴飲暴食には気を付けて、無理のない範囲でやっていきたいな。
aahub_20250822032518



やる夫より：
Suicaや血中酸素濃度トラッキング、睡眠分析、各種通知や通話と高機能なスポーツウォッチ
普段使いでも大活躍だお！

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